Reiseratgeber – Tipps

Anreise – Routenplaner

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http://portale.web.de/Auto/Routenplaner/Routenapping.html

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Wie fit muss ich für die Reisen sein?

Bei unseren Reisen steht nicht die sportliche Höchstleistung, sondern die gesunde Bewegung im Vordergrund. Touren sind deshalb auch für nicht regelmäßig trainierte Menschen mit gesunder Grundfitness gut zu bewältigen. Bei den Radtouren liegt die Durchschnittsgeschwindigkeit unter 15 km/h, die Tourenlänge der Tagesetappen beträgt zwischen 20 und ca. 50 km. Die Tageswanderungen haben in der Regel eine Länge von 10 bis 15 km, im Einzelfall auch einmal bis 20 km. Für die Kanu- und Skitouren sind eine gewisse Erfahrung zwar hilfreich, aber nicht zwingend notwendig.

Bei den Touren kann es natürlich auch mal anstrengend werden. Jede Reise und jede Gruppe ist etwas anders. Außerdem spielen nicht vorhersehbare Faktoren wie Wetter oder die individuelle persönliche Tagesform eine Rolle. Unsere Reiseleiter versuchen deshalb immer die Touren flexibel an Wetterbedingungen und die individuellen Gruppenanforderungen anzupassen. Ausreichende Pausen und ein moderates Tempo sorgen dafür, dass alle Teilnehmer die Strecke bewältigen können. Und wenn tatsächlich einmal die Kraft fehlen sollte, kein Problem, wir sorgen dann für einen entsprechenden Personentransfer zurück zum Hotel.

Sie wissen nicht, wie Sie Ihren Fitnesszustand einschätzen sollen?  Dann haben wir einen guten Tipp für Sie. Unter www.richtigfit-ab50.de finden Sie vom Deutschen Sportbund viele interessante Informationen für ein aktives und gesundes älter werden. Sie können dort anhand eines einfachen Computerprogramms durch einige kleine Übungen direkt am Bildschirm in wenigen Minuten Ihren ganz persönlichen Fitnesszustand prüfen, außerdem finden Sie Trainingspläne für Rad fahren, Walken und Nordic Walking und viele weitere nützliche Tipps für ein gesundes Sport treiben.

Kanufahren: Was sollte man mitnehmen?

Wir sorgen für die komplette Boots- und Sicherheitsausrüstung. Für ein optimales Kanuerlebnis sollten darüber hinaus folgende Punkte berücksichtigt werden:

  • Gerade auf dem Wasser lässt es sich manchmal nicht vermeiden, dass man nass wird. Deshalb sollte man sich so gut es geht gegen das feuchte Element sowohl von unten als auch von oben wappnen.
    Hierbei ist besonders an den Oberkörper zu denken, da der Rest zumindest im Kajak unter der Spritzdecke im Boot verschwindet.
  • Eine wind- und regendichte, atmungsaktive Jacke, die genug Bewegungsfreiheit, aber auch ausreichend Schutz gegen die Sonne bietet, ist besonders wichtig, zumal die Wasseroberfläche die Sonnenstrahlen reflektiert und dadurch noch verstärkt.
  • Bei schönem Wetter eincremen und Sonnenbrille sowie Mütze/Hut nicht vergessen.
  • Nützlich gerade beim Ein- und Ausstieg sind auch feste Schuhe, die auch ruhig mal nass werden können.
  • Auch beim Kanufahren darf die energie- und vitaminreiche Stärkung für zwischendurch sowie eine Trinkflasche für den Flüssigkeitsausgleich nicht fehlen.

Radfahren: Was sollte man mitnehmen?

Der Ausspruch unter Fahrradfahrern „Der Wind kommt immer von vorn“ ist zwar nicht immer richtig, macht aber deutlich, dass gerade für längere Radtouren eine bequeme und leichte Ausrüstung unbedingt zu empfehlen ist. Gerade durch die wechselnden Wetterbedingungen ist wind- und regendichte sowie atmungsaktive Kleidung unverzichtbar, ebenso wie die uneingeschränkte Funktionsfähigkeit und Verkehrssicherheit des Fahrrades. Satteltaschen sind für den Transport wichtiger Dinge wesentlich besser als ein Rucksack geeignet.

Die folgende Checkliste enthält sinnvolle Vorschläge für Ausrüstungsgegenstände, die man für eine Tagestour berücksichtigen sollte:

  • komplettes, funktionsfähiges und verkehrssicheres, tourengeeignetes Fahrrad mit normal breiten Reifen (keine Rennräder)
  • Gangschaltung (ab sieben Gänge) sehr hilfreich
  • wichtig: Licht für Dämmerungsfahrten
  • wasserdichte Satteltaschen
  • Fahrradschloss
  • wichtiges Werkzeug und kleine Ersatzteile (Schlauch, Schrauben)
  • Trinkflaschen
  • Luftpumpe und Flickzeug
  • Bekleidung aus leichten, atmungsaktiven als auch regen- und windabweisenden Materialien
  • Funktionsunterwäsche
  • leichtes Hemd
  • Fleecejacke oder Pulli
  • Radlerhose (kurz oder lang)
  • Hose aus strapazierfähigem, elastischen Material
  • Wetterschutzjacke (wind- und regenabweisendes Material) mit Kapuze
  • regendichte Überhose
  • Schirmmütze
  • Radlerhandschuhe
  • Fahrradhelm
  • Sonnenschutz (Sonnencreme, -brille)
  • Insektenschutz
  • Taschenmesser
  • eventuell Fotoapparat

Wandern: Was sollte man mitnehmen?

Die Füße sind das wichtigste Körperteil eines Wanderers. Es gibt nichts Schlimmeres beim Wandern als schmerzende, geschwollene oder nasse Füße. Fühlen sich die Füße wohl, steht dem Genuss der Wandertour und der Natur kaum noch etwas im Wege. Deshalb sind bequeme, feste Schuhe ebenso Grundvoraussetzung für eine schöne Wandertour wie regenfeste, winddichte und möglichst atmungsaktive Kleidung.

Hier ein paar Tipps im Überblick zur Ausrüstung für unsere Wandertouren:

  • feste Outdoorschuhe (Wanderschuhe) mit geriffelter Sohle, aus wasserdichtem Obermaterial sind von Vorteil
  • Socken ohne scheuernde Naht (z.B. Sportsocken)
  • Bekleidung aus möglichst leichtem, atmungsaktiven sowie regen- und windabweisenden Materialien nach dem Mehrschichtprinzip: Funktionsunterwäsche, leichtes Hemd, Fleecejacke oder Pulli, Hose aus strapazierfähigem, elastischen Material, Wetterschutzjacke (wind- und regenabweisendes Material) mit Kapuze, Mütze/Hut
  • kleiner Rucksack (20-30 l) für eigene Sachen und etwas Verpflegung
  • Sonnenschutz (Sonnencreme, -brille)
  • Insektenschutz (für Waldwanderungen)
  • Taschenmesser
  • evtl. Fotoapparat